晒太阳 晒太阳时间不宜过长

当我们在晒太阳的时候，会自然而然地将皮肤暴露在阳光下。

不过，大家也知道，晒太阳是有讲究的。

在生活中也经常有人问我，该怎么晒太阳呢？今天给大家介绍一下怎样科学地晒太阳。

一般来说，紫外线中的 UVA、 UVB会对我们造成伤害，而 UVC则会被臭氧层所吸收。

一、晒太阳时间

我们的皮肤需要在阳光下暴露一段时间，才能让维生素D变得活跃起来。

一般来说，上午十点到下午四点之间，是晒太阳的最佳时间。

这是因为，在这个时间段中，紫外线照射的强度比较低。

这时候，人们晒在阳光下的皮肤开始发热，产生出一种叫作“维生素D”的物质。

这种物质能促进人体对钙的吸收。

不过也有一些特殊情况，比如在冬天和夏天的时候。

冬天我们会穿上厚厚的羽绒服和棉衣来御寒，而夏天我们则会穿上短袖短裤来避暑。

那么在这种情况下也需要注意晒太阳的时间以及强度。

二

晒太阳时间的长短要根据每个人的体质来定。

一般来说，对于大多数健康的人群，晒太阳的时间最好控制在30-60分钟内，如果你晒太久，会发生皮肤癌。

如果你有以下疾病：哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎或其它过敏性症状等，请避免太阳直射。

三、晒太阳的强度

事实上，晒太阳并不是越多越好。

如果在很长一段时间内，身体都暴露在太阳下，只会增加皮肤癌的发病率。

过度地晒太阳会导致皮肤变黑和脱水，因为阳光中的紫外线会破坏我们的皮肤细胞，并破坏它的结构。

如果在夏天晒太阳，我们还需要注意防晒；在冬天，我们可以晒晒太阳。

其实，只要在阳光下呆10分钟，就可以满足人体维生素D的需要了！

四、皮肤的护理

首先，选择防晒指数合适的防晒霜。

选择合适的防晒霜，并不是防晒指数越高就越好。

过高的 SPF值会影响皮肤的代谢功能，在皮肤上形成很大的负担，还会引起皮肤问题。

其次，涂抹防晒霜后需等待15-30分钟后才能出门，这是因为人体的新陈代谢需要一个过程。

此外，在涂抹防晒霜后，要记得补涂一次防晒霜哦！